利用大腦減肥的辦法

腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法。當你讓自己的大腦忙碌起來，就不會整天想著吃東西，就更加不會因為攝入熱量過多而肥胖了。現在就開看看怎麼一回事吧！　　大腦是如何影響體重的?如果你的大腦是健康的，你的身心很可能也是健康的。因為當你的能量和記憶變得更好，你就會有更好的控制食慾的能力，也就不會導致暴飲暴食的情形產生了。如果你的大腦受到困擾，就極有可能會影響睡眠品質，那你就會更加火暴和更想要大吃特吃。研討指出，腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法。當你讓自己的大腦勞碌起來，就不會整天想著吃東西，就更加不會因為攝入熱量過多而肥胖了。　　大腦減肥的秘訣?睡眠、運動、彌補足夠的維生素D、踴躍思考、飲食都有體重有著密不可分的關聯，而這些都與我們的大腦有關。壓力導致食慾增長，而運動能讓血液流向大腦，進步了BDNF(腦源性神經營養因子)的化學物質，從而提高認知才能。而這種物質能幫助你更好地緩解壓力和控制食慾。　　利用大腦減肥的辦法：

　　1.巧用“運動記憶”所謂“運動記憶”，是指在學習某項運動時我們的意念在大腦裡模擬了全部運動的狀況。比方說舞蹈前我們在頭腦裡設想一遍所有的跳舞動作，這樣“運動記憶”就會被固化在大腦中。 “運動記憶”的形成進程會幫助我們消耗多15-20%的熱量。　　2.吃東西要細嚼慢嚥你曉得嗎，良多時候我們吃得過多是跟大腦有關的。為什麼?由於進食的時候，咱們的大腦須要20分鐘的時間才幹接受到“飽腹”的信息，假如吃得過快就會輕易導致進食過多。所以，細嚼慢嚥能給你的大腦足夠的時光來輔助你把持食慾哦!　　3.運動時更加專一你知道嗎，運動時讓大腦寧靜下來能消耗更多的卡路里。研究發明，當我們處於最佳運動狀態時，大腦的神經運動比平凡要少而專注。當你的留神力全體集中在運動上，就能輕鬆地增加脂肪熄滅高達60%哦!　　4.公道飲食食慾是由丘腦下部神經元迴路所節制的。當你飢餓的時候，大腦、荷爾蒙跟酶經由龐雜的彼此反映，會發出信號，告知你身材需要食品了。所以，保持合理的飲食能讓你的大腦更好地幫助你掌握飲食，而合理飲食是健康減肥的要害哦!　　5.變換運動方式喜新厭舊是人們的共同點，應用這個獨特點，也能夠贊助你減肥哦!不斷變換活動方式、運動節奏來刺激大腦，這樣能讓你在30分鐘的運動期間多耗費30%的熱量哦!所以，常常變換運動方法也是一個十分有效的減肥方式。　　6.​​瑜伽錘煉很瘦身瑜伽鍛煉名義上從容不迫地，運動後卻會讓你滿頭大汗。瑜伽每小時熱量消耗達300卡路里。這是因為瑜伽能強調大腦對身體的控制性，即平衡能力，懇求訓練時腦力高度集中，天然也就增添了脂肪的焚燒。